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五一小长假即将来临，有些人可以放4天假，有些人加上年假可以长达10几二十天，再放长一点给自己放个暑假，脱离日常训练，我们身体会有什么变化呢？ 1. 停训4天 短假期的4天葛优躺，短途旅行，让你享受着吃喝睡的生活，你会有一种惊慌失措的感觉，觉得自己身体开始走样，体能开始下降了，而实际上这短短的4天对你长期的锻炼来说只是冰山一角，没有太多的影响，反而是这样的适当休息可以为你恢复训练打下坚实的恢复基础，让身体超量恢复。 2. 停训一周 脱离训练一周，你可能会有些惰性了，从之前勤奋的锻炼变成少一天是一天，你的身体开始有些小变化，不对饮食有所要求，吃饱就满足了。 3. 停训一个月 好不容易培养的好习惯经过一个月的过渡，已然不能成为你的日常习惯了，你的体能开始下降，肌肉变得没那么硬实，跑两步都会气喘吁吁，健身对你来说坚持一天都是胜利。 4. 停训三个月 3个月的停训对大家来说几乎是已经将这个习惯忘却了，基本山给你的体能会下降50%以上，如果进行以往强度的运动，对你来说回事一个很大的压力，也难以恢复。 5. 停训半年 没有控制饮食的你缺少了运动的消耗，小腹便便也就随之而来了，你的马甲线，公狗腰慢慢失去迹象，强壮的手臂失去了线条。
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