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很多人都有这个疑问，自己四肢看起来并不胖，但是脂肪却隐藏在肚腩下，怎么才能减掉呢？ 明确一下，是没有任何局部运动能够进行局部瘦身的。脂肪的消耗在身体的各个部位上是同时进行的，除非你去抽脂。 运动消耗脂肪的速度可能不相上下，可是堆积的速度就不是了，通常来说腹部之所以有顽固脂肪，那是因为它堆积的速度比很多部位都快，因此它有减得慢的假象。 这种假象有2种因素组成：一是内脏脂肪过多，二是腹肌无力。 1. 内脂高 内脂指的不是普服的脂肪，而是内脏脂肪附着多，导致腹部的体积增大，其实你的皮肤是松弛的，可以轻松拉出一层皮。 当男性自测腰臀比大于0.9，女性大于0.8的时候就应该判定为内脂高危人群，需要对内脏做减脂了。 2. 腹肌无力 腹肌无力是由于没有经常性锻炼腹部，使得腹部肌肉失去了收缩的能力，没有足够的力量支撑腹部脂肪，因此肚子肿胀。 怎么办呢？2个方法解决你的肚腩： 1. 有氧，力量结合 第一步还是得降低脂肪的含量，这个时候要去除顽固脂肪就得通过有无氧结合，使其高强度环境下消耗。建议在每次力量训练1小时后进行20分钟爬坡训练。 2. 腹肌锻炼 腹肌锻炼不是为了减脂消耗能量，而是为了让腹部的肌肉更加有力，能够牵扯住脂肪的膨胀。如果你有足够的时间，腹肌是可以每天都强化的。
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